El comienzo del año suele venir acompañado de nuevos propósitos. Uno de los más comunes es bajar de peso, mejorar la alimentación o llevar un estilo de vida más sano.
Si a esto le sumamos los excesos cometidos durante las fiestas, que suelen suponer un aumento de una media de dos kilos, este objetivo adquiere una mayor urgencia.
¿Es tu caso? ¿Te has planteado hacer dieta?
¿Te está costando o estás a punto de tirar la toalla?
En PSYTECO queremos ayudarte a que consigas tus propósitos.
Para comenzar con el objetivo de bajar de peso, el primer paso es empezar a seguir un estilo de vida saludable.
Para ello, será imprescindible implementar nuevos hábitos tanto de alimentación como de ejercicio físico. Poco a poco iremos logrando nuestros objetivos y, sobre todo, ganaremos salud.
Desde PSYTECO te recomendamos NO realizar dietas específicas, extremas o muy restrictivas ya que, si bien pueden lograr una pérdida de peso a corto plazo, este tipo de dietas conlleva el efecto rebote (o efecto yo-yo), en el que al poco tiempo se gana el peso perdido o incluso más. Además, estas dietas están asociadas a mayores oscilaciones de peso a lo largo de la vida y una peor salud. Igualmente, pueden generar un nivel de ansiedad que te acabará perjudicando.
Por lo tanto, el camino para lograr la pérdida de peso y mantenerlo está en ir implementando hábitos saludables en nuestra rutina. Es tan importante en alimentación como en ejercicio.
Os ayudamos con algunas estrategias para una buena alimentación:
- Llevar un registro de comidas. Sobre todo al principio nos puede ayudar a tomar consciencia de lo que comemos así como la cantidad, y a evitar comidas poco saludables.
- Planificar los menús y prepararlos con anterioridad.
- Planificar la compra en base a los menús. Es importante no comprar aquello que no se desea comer, así como realizar la compra en momentos en los que no se esté con hambre, ya que evitaremos comprar cosas innecesarias.
- No saltarse comidas: esto es importante porque la restricción calórica puede conllevar después la aparición de atracones. Hay que ajustar las raciones, pero no comer por debajo de lo necesario.
- Aumentar la actividad y el ejercicio físico. Realizar trayectos andando, usar las escaleras, buscar una actividad o deporte que nos guste…
El cambio de hábitos no resulta fácil y requiere de esfuerzo y constancia.
Si te cuesta conseguirlo o lo has intentado ya en más ocasiones sin buenos resultados, podemos ayudarte. Quizás algún problema de tipo emocional o incluso un problema de alimentación, te esté dificultando conseguir el nuevo estilo de vida que deseas.
Pídenos información sin compromiso en el teléfono 987 26 32 88.
Psyteco, Lancia 3 – 2º dcha. Especialistas en PSICOLOGÍA CLÍNICA, SANITARIA Y COACHING.
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