¿ERES IMPACIENTE?

Una cola de un supermercado, una persona con la que has quedado y que no llega, una llamada de teléfono que no te atienden… ¿cómo vives estas situaciones? ¿llegas a enfadarte en exceso de forma habitual en ellas? ¿te hacen sentir realmente mal?

Todas las personas nos mostramos impacientes en determinados momentos o situaciones de nuestra vida, pudiéndose acentuar también por otros factores como la prisa que tengamos, la urgencia que dicha actividad tenga para nosotros/as y nuestro propio estado emocional en ese momento.

Ser impaciente se asocia a la impulsividad, a una baja tolerancia a la frustración pero sobre todo a la necesidad de obtener un objetivo en un corto plazo de tiempo así como la dificultad para esperar la llegada del refuerzo o consecuencia negativa.

Pero, ¿qué ocurre cuando esta impaciencia genera muchas consecuencias negativas o se extiende a todos los ámbitos de nuestra vida sin poder controlarlo?

Has de saber que la impaciencia genera más impaciencia y ésta se acabará convirtiendo en frustración, impotencia e irritabilidad, lo que puede llevar a quien la sufre a un estado de ansiedad y bajo estado de ánimo.

Desde este estado, afrontar cualquier dificultad será mucho más complicado ya que no podrás realizar un análisis adecuado de las situaciones y por ello, la búsqueda de soluciones o planificación de objetivos se volverá casi imposible.

Es posible trabajar con los más pequeños para que no sean tan impacientes, para que aprendan a esperar y para que toleren mejor la frustración, pero:

¿qué ocurre con los adultos?

¿es posible conseguir ser menos impacientes?

La respuesta es sí.

¿Por dónde empezamos?

• Empieza por ser consciente de esa impaciencia y toma la firme decisión de empezar a trabajar para buscar el cambio.
• Evalúa las consecuencias que te acarrea la impaciencia en tu día a día
• Analiza qué es lo que te hace perder la paciencia, esto te ayudará a abordar las posibles causas.
• Revisa tus objetivos y el modo como priorizas tus tareas.
• Ante momentos de espera, busca alternativas de ocupación: escuchar música, mirar una noticia, leer, mirar el móvil, aprovechar para enviar un mensaje o hacer una llamada…
• Entrena ejercicios de respiración consciente, te ayudarán a centrarte en el momento presente y calmar esas sensaciones negativas.
• Realiza ejercicio físico.
• Descubre que detrás de algo que intentaste y no salió como esperabas, hay una enseñanza que te podrá servir en un futuro.
• Y recuerda, la paciencia, el esfuerzo y la constancia son clave para conseguir nuestros objetivos, para mejorar las relaciones personales y para gestionar mejor el estrés.

Si con estas pautas no te resulta suficiente, quizás un apoyo psicológico puede ayudarte. Pídenos información sin compromiso en el teléfono 987 26 32 88.

Psyteco, Lancia nº 3. Centro Sanitario 24-C22-0345.