CORONAVIRUS

¿CÓMO GESTIONO ESTA SITUACIÓN CON MIS HIJOS/AS?

Llevamos unos meses en los que el coronavirus ocupa gran parte de periódicos y telediarios y seguro que ya había provocado en los más pequeños/as de la casa algún tipo de comentario.

Hasta hace poco, la gestión de estas situaciones como padres y madres era menos complicada, ya que podíamos garantizar su seguridad y tranquilidad con una explicación sencilla.

Ahora, la situación se ha complicado. Las clases en los colegios se han suspendido, aumenta el número de afectados en España y se establecen medidas de estado de alarma para intentar limitar y controlar la propagación del virus.

Todo ello, además de provocar un cambio importante en nuestras rutinas y la aplicación de una serie de medidas de seguridad, nos genera una serie de emociones que tendremos que enfrentar en un momento en el que se pone a prueba nuestra capacidad de adaptación. 

Si como adultos esta situación nos genera miedo, desconcierto, dudas e inseguridad, hemos de saber que a nuestros/as hijos/as también se lo puede generar.

Y debemos empezar por ahí. No intentes ocultarles información o disimular porque además de que los cambios en el día a día van a ser evidentes, los niños/as son muy perceptivos a los estados emocionales de los padres y madres.

LOS NIÑOS SON MUY PERCEPTIVOS A LA COMUNICACIÓN NO VERBAL

Si tú sientes miedo, ansiedad o preocupación, ellos lo van a notar y si no se lo explicas, harán su interpretación que con toda probabilidad no será la adecuada. Se aumentará entonces su preocupación, se alterará su estado emocional y se podría llegar a generar algún problema conductual. Es importante que le ayudes a gestionar sus emociones y eso incluye que admitas que tú también estás preocupado/a y por eso contribuyes a respetar las medidas.

Desde PSYTECO queremos darte una serie de consejos para ayudarte a gestionar esta situación excepcional:

• No ocultes información a tus hijos/as. Y esto no significa que les tengas al corriente de forma constante de las últimas noticias con respecto al coronavirus o las medidas establecidas, sino que les informes de manera tranquila, calmada y en un lenguaje adecuado a su edad y a lo que puedan entender, la situación que estamos viviendo y lo que es necesario que todos y todas hagamos. Intenta que tengan información veraz

Si lo haces así, ellos ganarán en seguridad.

• Además, es importante que les valides sus sentimientos de duda, miedo, inseguridad o incluso enfado por tener que cumplir las medidas. Por ejemplo: “ya sé que estás triste por no poder ir de excursión, celebrar el cumpleaños, etc. pero debemos hacerlo así para evitar que el virus se propague”… “entiendo que estés enfadado por no poder salir al parque, normal. A mí también me da rabia no poder hacer cosas con las que siempre nos divertimos, pero ya hemos hablado de lo importante que es intentar no estar en contacto con más personas para evitar contagios. Vamos a aprovechar para jugar un rato a….” Si una explicación así la acompañas de un abrazo y un mimo, estarás dando una lección de gestión emocional a tu hijo/a muy importante: le validas su sentimiento y le autorizas a tenerlo, se lo escuchas, acoges, compartes el tuyo desde una posición de seguridad y cercanía; le ofreces un consuelo y una alternativa válida posterior para salir de esa situación y no darle más vueltas.
• Un día entero con niños/as en casa puede hacerse muy largo y puede generar problemas de conducta o se pueden alterar determinados hábitos o rutinas que ya estaban adquiridas. Por eso, es momento de poner en marcha la creatividad y la imaginación para hacer cosas para las que nunca creías tener tiempo: manualidades, juegos de mesa, pequeñas rutinas de ejercicio físico, yoga o meditación para niños/as, cocinar juntos, cuidar de las plantas, reorganizar la habitación, seleccionar juguetes y ropa que ya no se utilizan, leer en familia, ver películas y documentales para después comentarlos, bailar, cantar, hacer obras de teatro, jugar…. Y siempre, recuerda, limitando el uso excesivo de videojuegos y pantallas.

Aprovecha para hacer esas cosas para las que nunca creías que tenías tiempo.

• Intenta mantener rutinas (sueño, comidas) y hábitos de autonomía que ya estaban adquiridos e incluso aprovecha para crearles alguna responsabilidad nueva de cooperación en el hogar.
• Refuerza comportamientos positivos y hazles ver cómo son capaces de enfrentar esta situación
• Enséñales la forma adecuada de llevar a cabo las medidas establecidas: cómo lavarse las manos, recúerdales sin insistencias ni alarmas, evitar tocarse la cara o meter el dedo en la boca…
• Potencia la comunicación con ellos/as tanto a nivel verbal como no verbal. Resuelve sus dudas con respecto a la situación siempre que sea necesario
• Recuerda que la ausencia de colegio no significa estar de vacaciones. Es imprescindible establecer un hábito de estudio y trabajo diario para realizar las actividades encomendadas por su Centro escolar o en su defecto: leer, escribir, dibujar, tocar un instrumento, calcular, pintar, repasar los últimos temas y los próximos… a fin de mantener el hábito de trabajo y la motivación hacia el aprendizaje
• Potencia que puedan comunicarse con sus amigos a través del teléfono o videollamadas
• Todos podéis necesitar espacios de intimidad estos días en casa. Respétaselos 
• Ante cualquier problema de incumplimiento de normas, rabietas o problemas de conducta, intenta mantener la calma y aplicar estrategias apropiadas. Gestiona previamente tus propias emociones, ya que un capricho o rabieta será más difícil de llevar en estas circunstancias, ya que tu estado emocional también va a verse afectado.
• RECORDAD! Es importante que ambos progenitores estéis de acuerdo y pactéis previamente las pautas, rutinas y horarios a llevar a a cabo para intentar no transmitir mensajes contradictorios:

Cualquier aclaración, no dudes en contactar con nosotros. En PSYTECO seguimos totalmente disponibles para poder atenderte vía telefónica, videoconsulta y si es de forma presencial, siguiendo todas las medidas sanitarias indicadas.

CLÍNICA PSYTECO, C/ Lancia, nº 3 – 2º Derecha. Tlf.: 987 26 32 88. Especialistas en Psicología Infantil, y atención a padres y orientación educativa.