CORONAVIRUS: CONVIVENCIA TOTAL EN PAREJA

Estos días y teniendo en cuenta la situación excepcional que vivimos debido al coronavirus y el estado de alarma que se ha establecido a fin de afrontar esta situación, desde nuestro BLOG PSYTECO dedicaremos artículos específicos a tratar este tema y las consecuencias que esto nos puede provocar en nuestra salud psicológica, relación de pareja, educación de nuestros hijos/as e incluso en nuestra vida laboral o de estudios.

Después de haber dedicado un artículo a cómo gestionar esta situación con los más pequeños/as de la casa, ahora llega el turno de hablar de la convivencia en pareja.

Si de forma responsable habéis cumplido con las medidas establecidas y convivís con vuestra pareja, habréis pasado al menos los fines de semana completos juntos, en casa, sin salir. 

Os invito en primer lugar a hacer memoria…

¿Cuánto tiempo hacía que no pasabais tanto tiempo juntos, a solas, en casa y sin realizar ninguna otra actividad de ocio o social alternativa?

Seguramente que al igual que esta situación es nueva para nosotros/as en otros ámbitos de nuestra vida, también lo es en la pareja.

Si a esto le añadimos que no ha sido un confinamiento elegido entre otras alternativas posibles y que además, se le une la incertidumbre, nerviosismo y desconcierto que esta situación nos puede provocar a nivel individual, corremos el riesgo de caer en algún conflicto de pareja, discusión o incluso hartazgo

Esto en ningún caso es indicativo de que quieras menos a tu pareja, que tu pareja te quiera menos a ti, ni que la relación de pareja esté en crisis.

Si bien es cierto que esta situación se complica para parejas que ya tenían conflictos previos sin resolver, si tu relación de pareja estaba siendo satisfactoria, no tiene por qué afectaros de manera negativa si gestionáis esta situación de forma apropiada.

En caso de que no podáis o la situación sea insostenible, recordad que una terapia de pareja puede ayudaros.

A continuación desde el Departamento de Pareja y Sexología de la Clínica Psyteco os ofrecemos una serie de consejos mientras dure el estado de alerta del coronavirus para la convivencia total en pareja.

• Ahora más que nunca se hace necesaria una expresión de sentimientos apropiada con tu pareja. Intenta comunicar de forma apropiada qué cosas te disgustan, expresando tu sentimiento y evitando reproches, malos modos o ataques personales.

EXPRESIÒN DE SENTIMIENTOS APROPIADA

• Expresa también los sentimientos positivos, agradece las cosas y no tengas miedo a pedir lo que necesitas de forma directa.
• Escucha, entiende y ponte en el lugar de tu pareja. Aunque tú tengas otras emociones diferentes ante esta situación, tu pareja tiene derecho a tener las suyas propias. Recuerda que a veces tan sólo un abrazo puede ser una medicina estupenda para sanar un momento de nerviosismo, miedo o incertidumbre
• No permitáis que una discusión o un enfado se alargue más de la cuenta. No merece la pena estar enfadados mucho tiempo. Intentad frenar cualquier tipo de discusión. Cualquier tema puede ser tratado un poco más adelante si en este momento sentís que vuestra negociación o búsqueda de soluciones se bloquea. Posiblemente en esta situación lo veáis todo de forma mucho más magnificada.

EVITA ENFADOS

• Buscad momentos y espacios individuales y soledad. No hay por qué compartir todo el tiempo, ni toda actividad ni todo espacio de la casa. Actúa como actuarías en cualquier otro momento de convivencia
• Aprovechad para hacer todas esas cosas para las que nunca teníais tiempo y que potenciarán vuestra complicidad y comunicación: ver una película juntos, bailar, cantar, pintar, recolocar los muebles o reorganizar la casa, ver fotos antiguas, cocinar juntos, conversar, una rutina juntos de ejercicio físico…

APROVECHAD PARA HACER COSAS JUNTOS

• Es un buen momento para tener momentos afectivos y sexuales, sin las prisas a las que las rutinas habituales nos tienen acostumbrados: un baño juntos, un masaje, un juego erótico, compartir una fantasía, y en definitiva cualquier encuentro erótico deseado y que apetezca será un momento positivo para ambos.
• Tened en cuenta que nuestro estado emocional afecta al modo en que se activa nuestra respuesta sexual, por lo que no te extrañe si observas en ti o en tu pareja una bajada del deseo sexual o incluso la aparición de alguna dificultad sexual: dificultades para alcanzar el orgasmo, eyaculación precoz, disfunción eréctil, insatisfacción….

Y si no convivís solos y lo hacéis con vuestros/as hijos/as u otros familiares, no olvidéis que es necesario buscar y reclamar momentos a solas, tanto en pareja como a nivel individual.

BUSCAD VUESTRO MOMENTO

Si además de pareja sois padres, recordad: ahora más que nunca es importante que estéis de acuerdo en normas, consecuencias, horarios, rutinas… Intentad ser equipo, negociar, hacer cesiones y acordad previamente cómo queréis gestionar esta situación con vuestros/as hijos/as y cómo ponéis en práctica la corresponsabilidad en las tareas cotidianas.

Durante el estado de alerta del coronavirus en la convivencia total en pareja mucho ánimo y paciencia. Recordad, para cualquier aclaración, no dudes en contactar con nosotros.

En PSYTECO seguimos totalmente disponibles para poder atenderte vía telefónica, videoconsulta y si es de forma presencial, siguiendo todas las medidas sanitarias indicadas.

CLÍNICA PSYTECO, C/ Lancia, nº 3 – 2º Derecha. Tlf.: 987 26 32 88