La planificación en cualquier situación nos ofrece seguridad ya que tiene en cuenta los objetivos que queremos conseguir y nos ayuda a marcar los pasos que tenemos que dar para llegar a ellos.

Se recomienda sobre todo en momentos en los que nos enfrentamos a situaciones nuevas, en momentos en los que nuestro tiempo es limitado…

Igualmente, en personas con bajo estado de ánimo o cierto nivel de ansiedad, se recomienda seguir la siguiente estrategia:

– Reflexionar sobre los diferentes ámbitos de nuestra vida: laboral/estudios; familiar; pareja; ocio; relaciones sociales; otros… y fijarnos objetivos tanto a corto como medio y largo plazo

– Realizar cada día una planificación que comprenda tareas (no tienen por qué ser tareas de gran duración o impotancia, sino pequeñas tareas cotidianas) en cada uno de los ámbitos:

Ejemplo:

PLANIFICACIÓN DEL DÍA: …………………..

HIGIENE-CUIDADO PERSONAL: Qué tareas correspondientes a este ámbito voy a hacer mañana

TRABAJO/ESTUDIOS: Qué tareas correspondientes a este ámbito voy a hacer mañana

RELACIONES FAMILIARES: Qué tareas correspondientes a este ámbito voy a hacer mañana

PAREJA: Qué tareas correspondientes a este ámbito voy a hacer mañana

RELACIONES SOCIALES: Qué tareas correspondientes a este ámbito voy a hacer mañana

OCIO-AFICIONES: Qué tareas correspondientes a este ámbito voy a hacer mañana

EJERCICIO FÍSICO: Qué tareas correspondientes a este ámbito voy a hacer mañana

– Revisar al final del día si se pudieron realizar y el grado de satisfacción generado con cada una de ellas. Revisar este cumplimiento también te puede ayudar a reorganizarte así como a aprender a organizarte cada vez mejor.

EN OCASIONES ES NECESARIO QUE ALGÚN PROFESIONAL TE AYUDE A ENTRENARTE EN ESTA TÉCNICA. No dudes en pedirnos ayuda si lo ves necesario.