La OMS alerta que la inactividad física es el 4º factor de riesgo de muerte, representa un 6% de las muertes registradas en todo el mundo. Por ello el ejercicio físico constituye una descarga natural para el organismo cuando éste se encuentra en el estado de excitación que representa la respuesta de “lucha o huída”. …
Has de saber que si estás pensando en hacer un poco de deporte, el ejercicio físico aeróbico durante un periodo de tiempo prolongado (correr, montar en bici, elíptica, nadar…) te reportará múltiples beneficios: mejorará tu función cardiovascular, tu capacidad pulmonar, disminuye la presión arterial, permite reducir la grasa corporal y permitirá que tu cerebro…
Para empezar a trabajar y mejorar tu respiración, comienza por ser consciente y sentir cómo respiras, para ello: Túmbate de espaldas en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta, con las piernas estiradas, ligeramente separadas una de la otra; las puntas de los pies mirando ligeramente hacia afuera, los brazos a los lados…
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